আমাদের দেশে বাতের ব্যথার সমস্যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে দেখা দেয়। এই রোগে কিন্তু পুরুষের তুলনায় নারীদের ক্ষেত্রে বেশি লক্ষ করা যায়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, এই রোগে আর্থাইটিসের সমস্যার জন্য খাবারে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। এমন কিছু খাবার রাখতে হবে যা বাতের ব্যথা প্রতিরোধে কার্যকরী ভূমিকা পালন করতে সহায়ক হিসেবে কাজ করে।
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারনে এই রোগের পার্দুভাব বেশি লক্ষ করা যায়। যারা বেশি বেশি জাঙ্কফুট ও অধিক পরিমানে ধুমপান করেন তাদের ক্ষেত্রে পেটে অতিরিক্ত মেদ জমে এই রোগ বেশি দেখা যায়। আর্থাইটিসের কারনে যাদের শরীরে প্রদাহ জনিত সমস্যা আছে তাদের ক্ষেত্রে এই রোগ শরীরকে বেশি আক্রান্ত করে। তাই খাবারের তালিকায় কি খাবার রাখছেন তা নিয়ে বেশি সচেতন থাকতে হবে।
সর্বপ্রথম খাবারের তালিকায় ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে হবে শরীরের প্রদাহ দূর করতে। অতিরিক্ত তেল মসলা ও ভাজাপোঁড়া জাতীয় খাবারের পরিবর্তে সবজি ও বাদাম জাতীয় খাবার রাখতে হবে খাদ্য তালিকায়।
খাবারে জিরা, গোলমরিচ, রসুন, হলুদ, দারচিনি, আদা ও পেঁয়াজ জাতীয় মসলাযুক্ত খাবার আর্থাইটিসের সমস্যা কমাতে সহায়ক বলে বাতের ব্যথা কমায়। বাতের রোগীরা ব্ল্যাক কফি ও গ্রিন টি খেলেও উপকার পাবেন।
খাবারের তালিকায় বাদামের তেল, অলিভ অয়েল, আখরোট, চিনাবাদাম ও আমন্ড বাদাম রাখতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমানে ফ্যাট রয়েছে যা আর্থারাইটিসের জন্য অনেক উপকারী। এছাড়াও নারকেল তেল, তৈলাক্ত মাছ ও শাকসবজি জাতীয় খাবার বাত ব্যথার জন্য কার্যকরী।
সবখবর/ লাইফস্টাইল